идёт ДОбор на 12-й поток (продолжающие) на ИЮНЬ 2026
Раскручиваем вращения™
12-й поток ИЮНЬ 2026 (продолжающие)
Расписание "живых" онлайн тренировок:
- Четверг 19.00-19.50
- Воскресенье 9.00-9.50
(время московское)
Все тренировки и прямые эфиры будут доступны в записи.
В программе:
Работа с спинером и резиной, подкачка/мобилизация под все позиции вращений, которые идут в программе, работа на мобильность и стабильность всех задействованных в фигурном катании отделов тела (плечи/таз/бедра/стопы).
Разберём и отработаем базовые позиции во вращениях: стоя, волчок и кэмел на обеих ногах; выучим различные механики запуска и разгона вращений; попробуем хорео позиции и вариации базовых позиций во вращениях
Тренировки два раза в неделю ЧЕТВЕРГ в 19.00 и ВОСКРЕСЕНЬЕ в 9:00 (время московское), тренировки по 50 минут. Между тренировками ученики имеют возможность присылать на разбор видео с выполнением упражнений и домашних заданий. Пропущенные занятия вы сможете пересмотреть - доступ ко всем записям на год!
Отзывы учеников
Для кого этот курс?
Катаюсь уже год (три, пять), а с вращениями беда.
Нога эта сТранНая в либеле не подымается, волчок недосесть, про обратный винт вообще либо ничего, либо... ничего.
Знакомо?
Я знаю, каково это, когда много лет бьешься об элемент, а прогресса ноль.
За шесть лет работы тренером я помогла сотням взрослых фигуристов. Новичкам - выучить вращения с полного нуля до классных, сплюсованных на соревнованиях. Продвинутым - сделать базовые позиции чище и естественнее, освоить сложные вариации и комбинированные вращения.
Онлайн программа Раскручиваем вращения™ построена по моему авторскому методу "Архитектура скольжения™": я подвожу тебя к освоению новых элементов через последовательную работу с телом и построение крепкого фундамента. Мы не закачиваем мышцы и не задалбываем по 100 попыток, мы учимся владеть телом и понимать, почему не получается, как исправить, как начать УПРАВЛЯТЬ телом во вращении и на льду.
Раскручиваем вращения™ - это программа домашних тренировок с нуля. Так мы экономим тебе десятки часов дорогостоящего льда. Мы будем заниматься на суше (на коврике, на спинере) по мощной программе, которая прокачает мышечную память, поможет развить правильные механики центрирования во вращении, стабильность и силу. Будем укреплять мышцы кора и вестибулярный аппарат. Всё это драматически влияет на качество твоего владения телом во вращениях и напрямую переносится на лёд.
Домашние задания для отработки на льду и контроль прогресса на протяжении всего курса помогут сделать тренировки ещё более эффективными, а поддержка других учеников в чате - сохранить мотивацию, регулярно практиковаться и не сдаваться в моменты, когда что-то не получается.
Секрет метода «Архитектура скольжения»™
Шаг 1 - понимаем механику
Точная работа с причиной, а не симптомом
Курс разбирает вращения на уровне биомеханики: где находится ось, как собирается тело, какие сегменты должны включаться и в какой момент. Вместо абстрактных «держи корпус» ученицы получают конкретные настройки и понимают, какая ошибка к чему приводит, поэтому прогресс становится предсказуемым, а не случайным.
Шаг 2 - налаживаем контроль
Перенос навыка через правильные инструменты
В курсе используются проприоцептивные тренировки с разными пропсами (ленты, резины, мячи, блоки), чтобы откалибровать нервную систему и улучшить ощущение тела в пространстве. Силовая работа при этом направлена не на закачку отдельных мышц, а на функциональную интеграцию всего тела в движении. Именно поэтому изменения и новые навыки реально переносятся на лёд.
Шаг 3 - закрепляем результат
Система, которая даёт повторяемый результат
Упражнения и прогрессии выстроены так, что тело начинает воспроизводить вращение стабильно, а не от случая к случаю. Уходит страх скорости, снижается хаос в голове перед заходом, и даже сложные элементы (обратный винт, волчок) становятся управляемыми, а обидные падения происходят реже.
12-й поток это какой уровень?
БАЗОВЫЙ уровень:
это начальный уровень: предполагается, что вы уже исполняете 1-2 оборота в позиции стоя в циркуле, пробуете садиться в волчок (вращение сидя), возможно, учите либелу (вращение в позиции кэмел) и обратный винт. Совсем начинающим тоже будет полезно, для вас будут отдельные упражнения в домашних заданиях.
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ ДОСТУПЕН ТОЛЬКО В ЗАПИСИ!
ПРОДОЛЖАЮЩИЕ:
это логичное продолжение тренировок базового уровня. Будем больше работать над силой и быстротой, учить позиции в волчке и либеле, совершенствовать обратный винт.
Начинаем тренироваться уже сегодня
Доступ к урокам откроется сразу после оплаты
Для тренировок вам понадобятся:
- длинная (2 метра) резиновая лента, не очень тугая, с петлями или латексная;
- пространство на полу, на котором можно свободно замахнуться ногой, без острых углов;
- спинер лопатка;
- мяч надувной гимнастический 20-25 см;
- МФР ролл;
- коврик.
Как проходят тренировки:
Сразу после оплаты вам откроется доступ в Личный кабинет и орг.чатик в Телеграм.
Для живых видеотренировок вам понадобится бесплатное приложение Zoom. Удобный доступ с смартфона, планшета и компьютера.
Вы сможете пересмотреть пропущенные занятия, если не получилось присутствовать на тренировке.
Вы сможете присылать видео ваших домашних заданий и вашего выполнения всех упражнений. Обратную связь и комментарии ко всем присланным видео Агнета будет давать в личном кабинете, важные вопросы разбирать в чате потока и на прямых эфирах.
Автор курса - Агнета Кен
Агнета Кен, Санкт-Петербург: взрослая фигуристка, чемпионка Всемирных Игр Мастеров-2024, двукратная чемпионка ISU Adults, многократная победительница всероссийских и международных взрослых соревнований, призёр "Народного ледникового" Ильи Авербуха.
И уникальный тренер для взрослых.
Познакомиться с Агнетой, посмотреть записи её эфиров по актуальным для взрослых фигуристов тематикам и понять, насколько вам отзывается та системность, с которой она работает, можно в закрытом Телеграм канале вот тут: https://t.me/+XMjExAb7SAUxZGZi
Агнета - создатель и главный тренер Школы-студии «Тёплый лёд». Первой в Питере полноценной школы для взрослых по направлениям фигурное катание и танцы на льду. Фишка её подхода - отрабатывать и адаптировать самые эффективные методики тренировок, ориентированные специально на взрослых.
С взрослыми нельзя работать так же, как с спортсменами, с детишками: взрослые обучаются совсем по-другому. У них другое тело, другой уровень страха, другая цена ошибки!
Ученики, которые двигаются вместе с Агнетой из одной программы в другую, чаще всего говорят: "Почему нам раньше никто этого не говорил?!"
В онлайн курсах "зашит" опыт работы Агнеты с 350+ учениками в возрасте 15-66 лет, по уровню это фигуристы с самого нуля до комбинированных вращений на 4 уровень. Ученицы предыдущих потоков единодушно отмечают: программа насыщенная, поначалу многое не очень получается, но результат удивительным образом приходит через месяц, два месяца: берут "в зачёт" позиции вращений на соревнованиях, сдают тесты, получается значительно увеличить скорость, и в целом из элемента, вызывающего недоверие, вращения начинают приносить удовольствие...
Курс "Раскручиваем вращения"™ закладывает фундамент, на котором можно будет выстраивать самостоятельные тренировки в дальнейшем. Агнета много лет на личном примере показывает, что даже человек без спортивного прошлого способен вращаться быстро, технично, в лёгкости и уверенности.
Остались вопросы? Напишите нам в отдел заботы, чтобы разузнать, как программа "Раскручиваем вращения"™ может принести максимальную пользу именно вам:
Агнета Кен фигурное катание для взрослых онлайн тренировки
(с) 2020-2026 Все права принадлежат ИП Кен А.С. ОГРНИП 317774600188080